Le Ministère de la Communication a organisé avec l’appui des experts du MINSANTE, une causerie éducative avec le personnel de la SOPECAM sur le thème : Gestion du Stress en milieu médiatique : Défis et stratégie d’adaptation pour le personnel de la SOPECAM.
Cet échange interactif portait sur le bien-être professionnel des acteurs des médias sous le prisme de la santé mentale. A savoir : identifier les premiers signes d’alerte, Comment réagir, ne pas avoir honte de demander de l’aide ou d’en apporter à ses collègues et apporter quelques conseils pratiques qui peuvent être appliqués dans la gestion du travail au quotidien.
Selon certaines études, le secteur des médias rivalise avec celui de la santé en matière d’épuisement professionnel (plus de 51 %) C’est ce qui ressortait de la présentation faite par le Dr Marileine KEMME, Sous – Directeur en charge de la santé mentale. Il est également à noter que la charge mentale est 2x fois plus élevée chez les femmes que chez les hommes en milieu professionnel. Les femmes sont donc davantage sujettes à plus de stress d’origine professionnel et surtout extra- professionnel.
Voici quelques conseils pratiques pour gérer le stress en milieu médiatique.
1️⃣-Respirez. Inspirez 4 secs, expirez 6 secs. En une minute, la pression retombe.
2️⃣- Faites des Micro-pauses. 2-3 min voire plus loin de tout écran entre deux tâches. Ça recharge plus qu’on ne croit. Le soir évitez de ramener votre ordinateur à la maison pour travailler à la maison.
3️⃣- Concentrez-vous sur une chose à la fois.
4️⃣-Après une discussion qui vous a contrarié parlez-en 5 min à une personne de confiance. Ne restez surtout pas seul avec votre mal-être, vous risquez vous enliser
5️⃣-Déconnectez-vous des écrans, réseaux sociaux. Une heure de coupure, notifications off. Ne lisez pas tous les commentaires. Prenez du temps pour vos enfants, vos proches.
6️⃣-Dormez suffisamment. Le sommeil est le premier amortisseur du stress…
